Yoga nidra, betekent ‘Yoga slaap’ en is een yogavorm waarbij je ontspannen in savasana ligt. In deze liggende houding word je door middel van een begeleide meditatie naar een diepe staat van ontspanning gebracht. In deze staat, tussen slaap en waakzaamheid in, vindt diepe heling plaats.
Tijdens Yoga Nidra gaat je brein van bèta hersengolven (een wakkere staat met veel hersenactiviteit) naar alfa hersengolven, een meer ontspannen toestand. Bij de alfa staat komt het stemmingsregulerende hormoon serotonine vrij, en dat kalmeert je. Van alpha, ga je via een theta hersengolf staat, (de droomstaat, met 4 tot 8 gedachten per seconde) naar een delta hersengolf staat, waar je gedachten slechts 1 tot 4 gedachten per seconde zijn. In deze staat wordt het stresshormoon cortisol uit je systeem verwijderd. Tot slot kun je naar een diepe delta staat zakken, waar je hersenen gedachteloos zijn.
Tijdens Yoga Nidra leer je alert te blijven, zelfs als je lichaam slaapt. Je kan tijdens Yoga Nidra soms volledig in slaap vallen, maar langzamerhand zul je merken dat je met oefenen alert blijft.
Er wordt wel gezegd dat 1 uur Yoga Nidra staat gelijk aan vier uur slaap.
Yoga Nidra laat je een diepe ontspanning ervaren. Het geeft je de mogelijkheid om het onderbewuste aan te boren en daarmee positieve veranderingen teweeg te brengen in jezelf.
Het is mogelijk om een Yoga Nidra sessie individueel of met een groep te boeken. In een individuele sessie laat ik je dieper in je lichaam komen met een speciale ademhalingstechniek waardoor de Yoga Nidra vervolgens intenser beleefd kan worden. Yoga Nidra kan ook onderdeel van het coaching programma of een kundalini yoga les zijn.
Positieve effecten:
- Brengt rust in het hoofd
- Geeft ontspanning op een diep niveau
- Bevordert de totale gezondheid: fysiek, mentaal, spiritueel
- Herstelt energiebalans
- Vergroot concentratie, focus en helderheid
- Ondersteunt bij (in)slaapproblemen
- Werkt stress verlagend
- Zorgt voor een diep niveau van innerlijke rust
- ‘Herprogrammeert’ met behulp van een ‘sankalpa’ of visualisatie’s
Wil je ook ervaren hoe je dieper kunt ontspannen? Boek dan nu een privé- of groepsles via het contactformulier.